Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et footrests vers un comfortable position.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation, paumes vers le bas.
Étape 3 : Asseyez-vous vers le haut droit avec vos pieds à plat sur le footrests.
Étape 4 : Tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous, en gardant vos coudes légèrement fléchi.
Étape 5 : Engage votre triceps et poussez les poignées vers le bas vers vos cuisses.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.