Étape 1 : Tenez-vous debout face à away depuis un banc ou chair, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Placez one main sur le banc ou chair derrière vous, doigts pointing vers votre corps.
Étape 3 : Tendez les jambes vers l'extérieur devant vous, en gardant vos talons sur le sol.
Étape 4 : Fléchissez les coudes et abaissez votre corps vers le sol, en gardant votre dos près vers le banc ou chair.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés et répétez avec l'autre bras.