Étape 1 : Réglez la hauteur du siège de sorte que vos pieds sont à plat sur le sol et vos genoux sont à 90 degrés.
Étape 2 : Saisissez les poignées du leverage machine paumes vers le bas et vos bras complètement tendu.
Étape 3 : Abaissez lentement votre corps en fléchissant vos coudes jusqu'à votre haut des bras sont parallèle au sol.
Étape 4 : Faites une pause, puis poussez vous-même en remontant à la position de départ par straightening vos bras.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.