Étape 1 : Installez un banc incliné à 45 degrés.
Étape 2 : Asseyez-vous sur le banc avec votre dos contre le dossier et pieds à plat sur le sol.
Étape 3 : Maintenez un haltère dans chaque main en pronation, paumes face à inwards.
Étape 4 : Tendez les bras droits vers le haut au-dessus de votre poitrine, en gardant un slight fléchissez dans vos coudes.
Étape 5 : Abaissez les haltères lentement vers vos épaules, en gardant vos coudes près du corps.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis pressez les haltères en remontant à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.