Analyse & Ciblage
🎯 Muscle Précis Ciblé
Chef long
💪 Muscle Principal
Triceps
🏋️ Équipement
Barre
Muscles ciblés
PRINCIPAL
Triceps
Comment faire ?
Étape 1 : Asseyez-vous sur un swiss ball et maintenez un EZ barre en pronation.
Étape 2 : Tendez les bras droits vers le haut, en gardant vos coudes près vers votre tête.
Étape 3 : Abaissez lentement la barre derrière votre tête en fléchissant vos coudes.
Étape 4 : Faites une pause, puis tendez les bras en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 2 : Tendez les bras droits vers le haut, en gardant vos coudes près vers votre tête.
Étape 3 : Abaissez lentement la barre derrière votre tête en fléchissant vos coudes.
Étape 4 : Faites une pause, puis tendez les bras en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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