Étape 1 : Attachez une poignée à un low poulie machine à poulie et tenez-vous debout face à away depuis la machine.
Étape 2 : Saisissez la poignée en pronation et tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous.
Étape 3 : Keeping vos coudes immobiles, tirez la poignée dos vers votre corps, en contractant les triceps au end du mouvement.
Étape 4 : Lentement revenez la poignée vers la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.