Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous, parallèle au sol.
Étape 3 : Fléchissez les coudes et abaissez votre corps vers le sol, en gardant votre haut des bras près vers votre côtés.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez vous-même en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.