Étape 1 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules et vos bras tendus devant vous.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 3 : Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes et retracting vos omoplates, comme si vous sont trying vers serrez un pencil entre them.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos mains vers tendez vos coudes et revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.