Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur le leverage machine.
Étape 2 : Saisissez les poignées avec vos paumes face à inwards et vos bras complètement tendu.
Étape 3 : Keeping votre dos droit, expirez et elevate vos épaules comme high que possible.
Étape 4 : Maintenez la contraction pour un brief moment, puis inspirez et lentement bas vos épaules vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.