Étape 1 : Allongez-vous face vers le bas sur le sol avec votre avant-bras à plat sur le sol, coudes directly sous vos épaules.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et soulevez votre poitrine off le sol, en gardant votre avant-bras et orteils sur le sol.
Étape 3 : Maintenez cette position pour un few seconds, making sure vers gardez votre cou dans un neutre position.
Étape 4 : Lentement bas votre poitrine vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.