Étape 1 : Adjust le hyperextension banc de sorte que vos hanches sont au repos confortablement sur le coussin et vos pieds sont fixé.
Étape 2 : Cross vos bras par-dessus votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête.
Étape 3 : Lentement bas votre haut du corps vers le sol pendant que en gardant votre dos droit.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis levez votre haut du corps en remontant jusqu'à cela est dans line avec vos jambes.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.