Étape 1 : Commencez par assis sur le sol avec vos jambes tendus devant vous.
Étape 2 : Placez le rouleau perpendiculaire vers votre corps, juste en dessous de vos fessiers.
Étape 3 : Lentement roll votre corps backwards, allowing le rouleau vers move vers le haut votre dos.
Étape 4 : Continuez rolling jusqu'au rouleau reaches votre haut du dos.
Étape 5 : Faites une pause, puis lentement roll à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.