Étape 1 : Allongez-vous face vers le bas sur le sol avec vos jambes tendus derrière vous.
Étape 2 : Placez vos mains sur le sol next vers votre bas ribs, doigts pointing vers l'avant.
Étape 3 : Pressez vos mains fermement dans le sol et tendez les bras, en soulevant votre torse et cuisses off le sol.
Étape 4 : Roll vos épaules dos et vers le bas, opening votre poitrine et en soulevant votre gaze vers le ceiling.
Étape 5 : Maintenez cette position pour un few breaths, puis abaissez lentement votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.