Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendus devant vous.
Étape 2 : Placez vos mains sur le sol derrière vous, doigts pointing vers votre corps.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et lentement lean dos, en gardant votre dos droit.
Étape 4 : Continuez penché dos jusqu'à vous feel un étirez dans votre colonne vertébrale.
Étape 5 : Maintenez l'étirez pour un few seconds, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.