Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et placez l'élastique autour de vos pieds.
Étape 2 : Maintenez l'élastique avec les deux mains, paumes face à votre corps, et gardez les bras tendus.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et maintenez un slight fléchissez dans vos genoux.
Étape 4 : Lentement hinge vers l'avant à vos hanches, en gardant votre dos droit et poitrine lifted.
Étape 5 : Abaissez l'élastique vers le sol pendant que en gardant vos jambes droits.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis contractez les fessiers et ischio-jambiers vers Revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.