Étape 1 : Installez un banc incliné à 45 degrés.
Étape 2 : Placez vos mains sur le banc légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Positionnez vos pieds sur le sol, écartés à largeur de hanches.
Étape 4 : Abaissez votre poitrine vers le banc, en gardant vos coudes rentrés dans.
Étape 5 : Pendant que vous abaissez, rétractez vos omoplates, en serrant vos omoplates ensemble.
Étape 6 : Poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.