Étape 1 : Commencez dans un high plank position avec vos mains directly sous vos épaules et votre corps en ligne droite.
Étape 2 : Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos coudes près du corps.
Étape 3 : Pendant que vous abaissez, Serrez les omoplates et poussez votre poitrine vers l'avant.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.