Étape 1 : Placez le bosu ball sur le sol avec le à plat côté vers le haut.
Étape 2 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et positionnez-vous sur haut du bosu ball.
Étape 3 : Abaissez votre corps vers le bas en fléchissant vos genoux et hanches, comme si assis dos dans un chair.
Étape 4 : Gardez votre poitrine vers le haut et votre poids sur vos talons.
Étape 5 : Descendez jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol.
Étape 6 : Faites une pause, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.