Étape 1 : Réglez vers le haut une barre sur un squat support à poitrine height.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à away depuis le support, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Fléchissez les genoux et abaissez votre corps vers le bas dans un squat position, en gardant votre dos droit et poitrine vers le haut.
Étape 4 : Saisissez la barre en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 5 : Décrochez la barre du support et avancez dos, ensuring vos pieds sont still écartés à largeur d'épaules.
Étape 6 : Abaissez votre corps vers le bas dans un squat, en gardant vos genoux dans line avec vos orteils.
Étape 7 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.