Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps.
Étape 2 : Keeping votre poitrine vers le haut et abdominaux engagés, Abaissez lentement votre corps vers le bas en fléchissant vos genoux et en poussant vos hanches dos.
Étape 3 : Continuez en abaissant jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol, ou comme low comme vous pouvez confortablement go.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.