Étape 1 : Tenez-vous droit avec vos pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Maintenez onto un stable object pour support.
Étape 3 : Fléchissez votre right genou et amenez votre right pied vers vos fessiers, grabbing la corde avec votre right main.
Étape 4 : Lentement tirez votre right pied vers vos fessiers, feeling un étirez dans votre right quad.
Étape 5 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds.
Étape 6 : Relâchez l'étirez et répétez sur le left côté.