Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et tenez une barre à travers votre haut du dos.
Étape 2 : Soulevez one pied off le sol et tendez cela vers l'avant, en gardant cela parallèle au sol.
Étape 3 : Fléchissez votre debout jambe et abaissez votre corps vers le bas comme si assis dos dans un chair, en gardant votre poitrine vers le haut et votre dos droit.
Étape 4 : Descendez jusqu'à votre cuisse est parallèle au sol, puis poussez à travers votre talon vers Revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes et répétez.