Étape 1 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules et la barre au repos sur votre haut de la poitrine, juste en dessous de votre collarbone.
Étape 2 : Tenez la barre en pronation, en gardant vos coudes vers le haut et votre haut des bras parallèle au sol.
Étape 3 : Abaissez votre corps vers le bas dans un squat position en fléchissant aux genoux et hanches, en gardant votre dos droit et votre poitrine vers le haut.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement du squat, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.