Étape 1 : Tenez-vous debout dans front d'un avancez ou plateforme avec un haltère dans chaque main, paumes face à votre côtés.
Étape 2 : Placez votre right pied sur l'avancez, ensuring votre entire pied est sur le surface.
Étape 3 : Poussez à travers votre right talon et soulevez votre corps vers le haut onto l'avancez, en amenant votre left pied vers le haut comme well.
Étape 4 : Une fois les deux pieds sont sur l'avancez, bas votre left pied vers le bas à la position de départ, en gardant votre right pied sur l'avancez.
Étape 5 : Répétez le mouvement, alternating which pied vous avancez vers le haut avec chaque time.
Étape 6 : Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.