Étape 1 : Tenez-vous debout avec vos pieds wider than écartés à largeur d'épaules, orteils pointing légèrement vers l'extérieur.
Étape 2 : Tenez la barre à travers votre haut du dos, au repos cela sur votre trapèzes ou rear deltoïdes.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et gardez votre poitrine vers le haut pendant que vous abaissez votre corps vers le bas dans un squat, en poussant vos hanches dos et en fléchissant vos genoux.
Étape 4 : Abaissez jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol, ou comme low comme vous pouvez confortablement go.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.