Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur de hanches et placez un élastique de résistance autour de vos chevilles.
Étape 2 : Tendez one jambe vers l'avant et rest le haut de votre pied sur un banc ou avancez derrière vous.
Étape 3 : Maintenez onto un support avec une main pour équilibre.
Étape 4 : Fléchissez votre debout jambe et abaissez votre corps vers le bas dans un squat position, en gardant votre genou dans line avec vos orteils.
Étape 5 : Poussez à travers votre talon vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes.