Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et dossier de la machine vers fit votre corps.
Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine avec votre dos contre le dossier et vos pieds sur le footpad.
Étape 3 : Saisissez les poignées ou sidebars pour stabilité.
Étape 4 : Tendez les jambes vers l'avant par straightening vos genoux, en soulevant le poids.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement le poids à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.