Étape 1 : Adjust le siège et pied plateforme du leverage machine vers votre desired position.
Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine avec votre dos contre le dossier et vos pieds sur le pied plateforme.
Étape 3 : Placez vos mains sur les poignées ou côtés de la machine pour stabilité.
Étape 4 : Poussez one pied contre le pied plateforme, en tendant votre jambe jusqu'à cela est almost complètement droit.
Étape 5 : Faites une pause, puis lentement fléchissez votre jambe et revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez avec l'autre jambe.
Étape 7 : Continuez alternating jambes pour le nombre de répétitions souhaité.