Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant une barre à travers votre haut du dos.
Étape 2 : Take un large avancez vers l'avant avec une jambe, en gardant votre torse droit.
Étape 3 : Abaissez votre corps en fléchissant votre front genou et hanche, pendant que en gardant votre dos jambe droit.
Étape 4 : Continuez en abaissant jusqu'à votre front cuisse est parallèle au sol.
Étape 5 : Faites une pause, puis poussez à travers votre front talon vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes.