Étape 1 : Commencez sur all fours avec vos mains directly sous vos épaules et vos genoux directly sous vos hanches.
Étape 2 : Tendez one jambe droit dos, en gardant votre genou fléchi et votre pied fléchi.
Étape 3 : Lentement abaissez vos hanches vers le sol, feeling un étirez dans votre quadriceps.
Étape 4 : Maintenez cette position pour 20-30 seconds.
Étape 5 : Changez jambes et répétez l'étirez de l'autre côté.