Étape 1 : Tenez-vous debout dans front d'un banc ou avancez avec un haltère dans chaque main, paumes face à votre corps.
Étape 2 : Placez votre right pied sur le banc ou avancez, ensuring votre entire pied est dans contact avec le surface.
Étape 3 : Avancez vers le haut onto le banc ou avancez avec votre right pied, en poussant à travers votre talon vers soulevez votre corps vers le haut.
Étape 4 : As vous avancez vers le haut, simultanément soulevez votre left genou vers votre poitrine.
Étape 5 : Pause au sommet du mouvement, puis lentement bas votre left pied au sol pendant que en gardant votre right pied sur le banc ou avancez.
Étape 6 : Répétez le mouvement avec votre left pied sur le banc ou avancez.
Étape 7 : Continuez alternating entre votre right et left pied pour le nombre de répétitions souhaité.