Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Abaissez votre corps en fléchissant vos genoux et en poussant vos hanches dos comme si assis sur un chair.
Étape 3 : Gardez votre poitrine vers le haut et votre dos droit.
Étape 4 : Descendez jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol.
Étape 5 : Poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.