Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et jump backwards, en poussant off avec les deux pieds.
Étape 3 : Land softly sur le balls de vos pieds, en fléchissant vos genoux vers absorb l'impact.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.