Étape 1 : Tenez-vous debout dans le middle d'une machine à poulie pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Maintenez les poignées du cables paumes vers le bas et vos bras tendus droit sur les côtés.
Étape 3 : Keeping vos bras droits, amenez vos mains ensemble dans front de votre corps, crossing them par-dessus chaque autre.
Étape 4 : Faites une pause, puis revenez lentement à la position de départ, en gardant vos bras tendus.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.