Étape 1 : Réglez la machine vers votre desired height et secure vos genoux sur le coussin.
Étape 2 : Saisissez les poignées en prise large et gardez les coudes légèrement fléchis.
Étape 3 : Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes jusqu'à votre haut des bras sont parallèle au sol.
Étape 4 : Poussez vous-même en remontant à la position de départ en tendant vos bras.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.