Étape 1 : Saisissez le parallèle bars paumes vers le bas et vos bras complètement tendu.
Étape 2 : Fléchissez les genoux et cross vos chevilles.
Étape 3 : Abaissez votre corps en fléchissant vos bras jusqu'à vos épaules sont en dessous de vos coudes.
Étape 4 : Poussez vous-même en remontant à la position de départ par straightening vos bras.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.