Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et tenez une barre en pronation, paumes vers le bas.
Étape 2 : Gardez les bras tendus et levez la barre devant vous jusqu'à cela reaches épaule height.
Étape 3 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre vers le bas à la position de départ.
Étape 4 : Next, Abaissez la barre derrière votre tête, en gardant vos bras droits.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis levez la barre en remontant à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.