Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains placed légèrement plus large que les épaules.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et abaissez votre corps vers le bas vers le sol, en gardant vos coudes près vers votre côtés.
Étape 3 : Pendant que vous abaissez vous-même, lean votre corps vers l'avant et soulevez vos pieds off le sol, balancing sur vos mains.
Étape 4 : Continuez vers Abaissez votre corps jusqu'à votre poitrine est juste au-dessus du sol.
Étape 5 : Poussez à travers vos mains et tendez les bras vers soulevez votre corps en remontant à la position de départ.
Étape 6 : Maintenez un ligne droite depuis votre tête vers vos talons throughout le mouvement.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.