Étape 1 : Find un suspension trainer et adjust cela vers un appropriate height.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à away depuis l'anchor point et maintenez les poignées en pronation.
Étape 3 : Walk vos pieds vers l'avant, penché votre corps vers l'avant jusqu'à votre poids est supported par le suspension trainer.
Étape 4 : Gardez le corps droit depuis tête vers talons, Engagez vos abdominaux, et bas votre poitrine vers les poignées.
Étape 5 : Poussez à travers votre poitrine et bras vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.