Étape 1 : Attach cables vers les deux côtés d'une machine à poulie à poitrine height.
Étape 2 : Tenez-vous debout dans le center de la machine avec one pied légèrement dans front du autre.
Étape 3 : Saisissez les poignées en pronation et tendez les bras sur les côtés.
Étape 4 : Gardez une légère flexion des coudes et maintenez un slight vers l'avant lean.
Étape 5 : Engage votre poitrine muscles et amenez vos bras vers l'avant dans un sweeping motion.
Étape 6 : Faites une pause au center, puis lentement revenez vos bras à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.