Étape 1 : Find un surélevé surface, such comme un banc ou avancez, et placez vos mains écartés à largeur d'épaules sur l'edge.
Étape 2 : Avancez vos pieds dos, en gardant votre corps en ligne droite depuis tête vers talons.
Étape 3 : Abaissez votre poitrine vers l'edge du surface, en fléchissant vos coudes et en gardant votre corps aligné.
Étape 4 : Poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 5 : Jump off l'edge du surface, landing softly genoux légèrement fléchis.
Étape 6 : Répétez le pompe et depth jump pour le nombre de répétitions souhaité.