Étape 1 : Réglez la machine vers votre desired height et secure vos genoux sur le coussin.
Étape 2 : Saisissez les poignées paumes vers le bas et vos bras complètement tendu.
Étape 3 : Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes jusqu'à votre haut des bras sont parallèle au sol.
Étape 4 : Faites une pause, puis poussez vous-même en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.