Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains légèrement plus large que les épaules et votre corps en ligne droite.
Étape 2 : Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant votre corps droit.
Étape 3 : Poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 4 : From le pompe position, tirez votre poitrine vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant votre corps droit.
Étape 5 : Poussez à travers vos paumes vers Tendez les bras et revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.