Étape 1 : Installez un banc incliné à 45 degrés.
Étape 2 : Allongez-vous sur le banc pieds à plat sur le sol.
Étape 3 : Saisissez la barre en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 4 : Unrack la barre et bas cela lentement vers votre poitrine, en gardant vos coudes à 45 degrés.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez la barre en remontant à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.