Étape 1 : Positionnez-vous sur le parallèle bars bras complètement tendus et votre corps suspendu dans l'air.
Étape 2 : Lean vers l'avant légèrement et abaissez votre corps en fléchissant vos coudes jusqu'à votre poitrine est juste au-dessus du bars.
Étape 3 : Faites une pause, puis poussez vous-même en remontant à la position de départ par straightening vos bras.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.