Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains légèrement plus large que les épaules et vos pieds ensemble.
Étape 2 : Tendez one bras droits vers l'extérieur sur le côté, parallèle au sol.
Étape 3 : Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant votre dos droit et abdominaux engagés.
Étape 4 : Poussez en remontant à la position de départ, en utilisant votre poitrine muscles vers soulevez votre corps.
Étape 5 : Répétez avec l'autre bras tendus.