Étape 1 : Tenez-vous debout face à un mur, environ bras's length away.
Étape 2 : Placez vos mains sur le mur à épaule height, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Avancez dos avec vos pieds, en gardant them écartés à largeur de hanches.
Étape 4 : Engagez vos abdominaux et gardez le corps en ligne droite depuis tête vers talons.
Étape 5 : Fléchissez les coudes et bas votre poitrine vers le mur, en gardant votre corps droit.
Étape 6 : Faites une pause, puis poussez vous-même à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.