Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains écartés à largeur d'épaules et one main placed légèrement wider than l'autre.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et abaissez votre corps vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant votre dos droit.
Étape 3 : Pendant que vous abaissez vous-même, shift votre poids vers one côté et soulevez l'opposé bras off le sol, en tendant cela droit vers l'extérieur sur le côté.
Étape 4 : Poussez à travers votre poitrine et triceps vers Soulevez votre corps en remontant à la position de départ, pendant que simultanément en abaissant votre tendu bras au sol.
Étape 5 : Répétez le mouvement, alternating les bras vous tendez avec chaque répétition.