Étape 1 : Adjust la machine à poulie vers un decline position.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à away depuis la machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Maintenez les poignées paumes vers l'avant et vos bras tendus droit vers l'extérieur devant vous.
Étape 4 : Keeping un slight fléchissez dans vos coudes, open vos bras sur les côtés avec un mouvement contrôlé.
Étape 5 : Faites une pause au complètement tendu position, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.