Étape 1 : Commencez dans un high plank position avec vos mains légèrement plus large que les épaules.
Étape 2 : Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant votre corps en ligne droite.
Étape 3 : Poussez de manière explosive off le sol, en utilisant votre poitrine muscles vers propel votre haut du corps off le sol.
Étape 4 : Land softly avec vos mains dos dans la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.